Ansiedad: Qué es y como tratarla
Todos sentimos ansiedad en algún momento de la vida. Los problemas familiares, las dificultades económicas y las situaciones nuevas generan un “estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo”. Es un síntoma que puede experimentar cualquier persona y que hay que diferenciar de la ansiedad como enfermedad”.
Para combatir la ansiedad proponemos las siguientes pautas de estilo de vida:
- Ejercicios de relajación (respiraciones, yoga…) y mindfulness.
- Practicar ejercicio físico regular.
- Cuidar la alimentación.
- Dormir bien.
- Saber poner límites, lo que se traduce, entre otras cosas, en “no excederse en el terreno laboral y no llevarse trabajo a casa”.
- Saber pedir ayuda, ya que “tendemos a cargarnos con demasiadas tareas”..
- Aprender a identificar los pensamientos negativos y cuestionarlos.
Los expertos recalcan la importancia de distinguir la ansiedad como síntoma del trastorno, es “una patología diferencial, más estructurada y con unos criterios diagnósticos claros”. Los trastornos de ansiedad “afectan al 15-20% de la población en algún momento de la vida”.
Si necesitas valorar tu caso en profundidad, contacta con el Dr. Jorge Auladell y reserva tu cita ahora.